선릉역필라테스

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작성자트럼프 조회 41회 작성일 2020-10-15 15:13:37 댓글 0

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[에이웰핏] 잊지말자 군살쏘옥 호흡법 선릉역필라테스 선정릉역필라테스

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선릉역 통증/자세 케어 프리미엄 필라테스 스튜디오 '에이웰핏’입니다.
오늘은 필라테스의 기본인 호흡법을 알아보도록 하겠습니다.

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운동전문가 교육시스템 에이랩의 프리미엄 레슨 에이웰핏
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[에이웰핏] 승모근 통증 타파 운동법 선릉역/선정릉역필라테스

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선릉역 통증/자세 케어 프리미엄 필라테스 스튜디오 '에이웰핏’입니다.

오늘은 어깨목 통증의 주범 늘어진 승모근 운동 방법을 알려 드리려고 합니다.

먼저 쇄골뼈가 잘 보이더록 거울 앞에 앉습니다.
스티커가 있다면 양쪽 쇄골뼈 끝지점과 가운데 움푹들어간 지점에 스티커를 붙여주세요

천천히 어깨를 올려 쇄골뼈가 V자로 만들어 주세요
이 때 어깨에 견갑거근이 과하게 활성화되지 않도록 주의합니다.
호흡과 함께 어깨를 내릴때도 천천히 돌아와주세요.

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